Radzenie sobie w sytuacji, gdy pojawia się chęć wypicia wzięcia narkotyków, lub zażycia jakiekolwiek innej substancji psychoaktywnej, jest kwestią wyuczenia pewnych zachowań. W terminologii terapeutycznej stan taki nazywamy głodem. Może on być wywołany przez różne czynniki. Najczęściej są to różnego rodzaju stany emocjonalne, towarzyszące nam w życiu codziennym. Najprostszym przykładem może być silne wzburzenie, zdenerwowanie, stres itp. Osoby uzależnione w takich sytuacjach najczęściej sięgają po używki. Jeżeli nie zmienią swojego zachowania, nie nauczą się nowych reakcji na te stany emocjonalne, to schemat będzie się powtarzał. Co w takim razie możemy zrobić? Jak poradzić sobie z emocjami? W jaki sposób kontrolować sytuację? Naukę nowego stylu zachowania powinno rozpocząć się pod okiem fachowców, terapeutów. Samemu oczywiście też jest możliwe wypracowanie sobie nowych schematów, ale jest to trudne. Dlatego lepiej zgłosić się do ludzi, którzy zajmują się tym zawodowo. W tym tekście nie jesteśmy w stanie przekazać wiedzy, która jest niezbędna do rozpoczęcia takiej nauki. Tu jesteśmy tylko w stanie zasygnalizować, że jest to możliwe. Rzeczy, które możemy wprowadzić w życie od razu, bez pomocy osób z zewnątrz, to przede wszystkim wyeliminowanie lub zminimalizowanie sytuacji, które nas wyprowadzają z równowagi. Wbrew pozorom nie jest to aż tak trudne. To my przecież decydujemy z kim się spotykamy, z kim spędzamy czas, w jakich okolicznościach ten czas spędzamy i co w tym czasie robimy. Jeżeli nasi znajomi namawiają nas do używania substancji psychoaktywnych, to może warto zweryfikować takie znajomości. Być może zajdzie potrzeba zmiany towarzystwa na takie, które jest trzeźwe. Tylko gdzie teraz takie znaleźć? Są takie miejsca, porozrzucane po całej Polsce, w których są osoby trzeźwe. Są to grupy samopomocowe. Najpopularniejszą z takich grup jest wspólnota Anonimowych Alkoholików. W takich miejscach jest duże prawdopodobieństwo poznania osób, które nie tylko są trzeźwe, ale wiedzą też jak trzeźwość osiągnąć i utrzymać. Zachęcamy więc do korzystania z tego rodzaju pomocy. Kolejnym sposobem, który można zastosować od razu jest znalezienie sobie ciekawej formy spędzania wolnego czasu. Tak chodzi tu o hobby. Gdy robimy rzeczy które nam sprawiają radość, przyjemność, dają satysfakcję prawdopodobieństwo wystąpienia głodu diametralnie się zmniejsza. Poszukuj. Sprawdzaj co daje ci satysfakcję i radość. Niech twój odpoczynek, czas wolny wypełnią ciekawe zajęcia. Naucz się też odreagowywać emocje zebrane w ciągu dnia. Dobrym sposobem może być 20 sekundowy sprint. A może wolisz spacer? Czemu nie? Każdy sposób jest dobry, jeżeli tylko przynosi pożądane efekty. Nie musi to być od razu sport wyczynowy. To w ogóle nie musi być sport. Ale na pewno sprawdzi się tu jakaś forma wysiłku fizycznego. Jeżeli byłeś na terapii uzależnień, to na pewno spotkałeś się z dziennikiem uczuć. Prowadź go systematycznie. Staraj się zapisywać uczucia z całego dnia. To też jest forma wyrzucenia ich z siebie, takiego zresetowania i oczyszczenia umysłu. Na koniec warto jeszcze wspomnieć o rozmowie z kimś, do kogo masz zaufanie. Może to być ktoś bliski, z rodziny, spośród przyjaciół. Może też być ktoś z mitingów AA. Może też być terapeuta. Nie zamykaj się w sobie i w samotności. Wyjdź do ludzi. Poszukaj pomocy na zewnątrz. Pamiętaj, że osoba uzależniona sama może wymyśleć tylko jedno.